Erfahrungsbericht für Muskelentspannung bei Stress vom 09.08.2013
Therapie bzw. Medikament und Anwendungsgrund
Bewertung
Erfahrungsbericht
Wegen meiner durch Stress hervorgerufenen inneren Unruhe und der daraus entstandenen anhaltenden Schlafstörungen, überwies mich mein Hausarzt zum Neurologen. Nach eingehender Untersuchung empfahl er mir ein Programm für den Abbau von Stress. Dieses Programm nannte sich: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Dieses Übungsprogramm führte seine Frau in einem Behandlungszimmer in der Praxis durch. Eine Trainingseinheit dauerte meistens 45 Minuten. Bei diesen Übungen wurden einzelne Muskelgruppen nacheinander angespannt und nach wenigen Sekunden wieder locker gelassen. Diese Übungen erzeugen einen Entspannungseffekt. Bei den stattfindenden Terminen wurden die Muskelgruppen immer wieder erweitert, bis bei der vorletzten Sitzung alle 16 Muskelgruppen in die Übungen mit eingeschlossen waren. Die letzte Sitzung diente der Wiederholung der gesamten Übungen. Vorteil dieser Therapie ist, dass man sämtliche Übungen fast überall durchführen kann. Mir hat dieses Muskelentspannungstraining nach Jacobson sehr geholfen. Die Kosten für diese Behandlungsmethode wurde von der Kasse übernommen.
Nebenwirkungen
Keine Nebenwirkungen.