Erfahrungsbericht für Progressive Muskelentspannung bei Erschöpfung, Unruhe nach dem Sport vom 09.06.2011
Therapie bzw. Medikament und Anwendungsgrund
Bewertung
Erfahrungsbericht
Bei meinem Aufenthalt in einer psychosomatischen Klinik gehörte die Progressive Muskelentspannung zum festen Programm. Mit dieser Methode sollten die Patienten lernen, wie sie Unruhe bekämpfen und sich entspannen können. Bei der Progressiven Muskelentspannung werden sämtliche Muskeln des Körpers nacheinander angespannt und dann wieder entspannt. Die Idee dahinter ist, dass der Körper nach einer Anspannung leichter entspannen kann. Ich habe während des Klinikaufenthaltes regelmäßig an der Entspannungsgruppe teilgenommen und festgestellt, dass der Körper sich mit dieser Methode besser entspannen kann. Ich bin froh, dass ich nach meinem Klinikaufenthalt eine Sportgruppe gefunden habe, die nach jedem Training eine Progressive Muskelentspannung praktiziert. Das empfinde ich nach dem Sport als sehr erholsam. In der anschließenden Ruhephase schlafe ich manchmal sogar ein. Ich habe ebenfalls eine CD zuhause mit einer Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung. Wenn ich das Bedürfnis danach habe, lege ich die CD ein und entspanne mich etwas. Ich kann die Progressive Muskelentspannung als effektive Entspannungsmethode empfehlen. Sie ist leicht erlernbar.
Nebenwirkungen
Keine Nebenwirkungen.